Cálculos

 

1. Previsão de tempo para qualquer distância:  

Atual :  Distância : Km.  Tempo : hrminseg
Previsto :  Distância : Km.  Tempo : hrminseg

Previsão de acordo com tabela publicada na Runners' World com a seguinte fórmula :
tempo previsto = tempo real x (distância da previsão / distância do tempo) elevado a 1.07.
Parte do princípio que você fez os treinamentos para resistência (longos) adequados.

2. Cálculo de ritmo:  

Distância : Km.       Tempo: hrminseg 
Ritmo para cobrir a distância no tempo é : 
Ritmo : minseg por Km. 
Tempo para cobrir a distância no ritmo é : 

3. VO2 Estimado :

Tempo recente na distância de 10 Km : hr min seg 
VO2 máximo estimado para tempo acima : 

Previsão de acordo com a fórmula do Dr. David Costill :
VO2 Máximo = 120.8 - (1.54 * tempo nos 10 Km)
Obs : você deve ter o tempo dos 10 Km abaixo de 1h10m.

4. Conversão de medidas :

Distância :  

Km equivalem a  
Milhas equivalem a

   Ritmo :  

minseg por Km equivalem a 
minseg p/Milha equivalem a 
minseg por Km equivalem a
Km por hora equivalem a

  Temperatura :  

graus Celsius equivalem a 
graus Fahrenheit equivalem a 

 

5. Índice de massa corporal :

Altura: mcm . Peso: Kg 
O seu Índice de Massa Corporal é : 

Segundo a OMS, o índice ideal é entre 20-25.
Sendo assim, para sua atura o peso ideal é entre 

Fórmula -> IMC = Peso em kg divido pela altura em metros ao quadrado

 

 

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